Na bijna 30 jaar leven met diabetes type 1 weet ik uit ervaring dat het maar al te verleidelijk is om obsessief bezig te zijn met je bloedsuiker. Of dat nu gaat om je HbA1c, of je Time in Range.
Begrijp me niet verkeerd, beide (maar vooral je Time in Range) zijn belangrijke statistieken waar je het nodige voor wil doen om zo in ieder geval je persoonlijke behandeldoel te behalen.
Maar omdat het behalen (en behouden) van dit doel kán voelen als zeer veel werk, vraagt diabetes management soms al je aandacht en is het makkelijk om te vergeten dat bij een gezond leven meer komt kijken dan je bloedsuiker alleen.
Uiteindelijk gaat het ook om hóe je deze bloedsuikers realiseert én wat je buiten diabetes wel/niet doet voor het creëren van een algeheel gezonde leefstijl.
Stabiele bloedsuikers met een ongezonde aanpak
Om te beginnen met hoe je stabiele bloedsuikers realiseert.
Stel je voor je zoekt hiervoor de snelste en ogenschijnlijk minst ‘intensieve’ manier. Bij veel mensen met type 1 neemt dit dan de vorm aan van een koolhydraatarm dieet. Tenslotte: doordat je minder koolhydraten eet, heb je minder toegediende insuline nodig en dat zorgt voor minder schommelingen in je bloedsuiker. Het resultaat: een hogere Time in Range en betere HbA1c.
Maar deze statistieken tonen niet het complete plaatje. En daar ligt het probleem.
Zou is het in de praktijk goed mogelijk om koolhydraatarm te eten met vooral (vaak bewerkte) voeding hoog in verzadigd vet en laag in vezels, waarvan bewezen is dat dit slecht is voor je gezondheid (grotere kans op kanker, hart-en-vaatziektes, etc.). Dit zie je dan ook vaak gebeuren.
Maar ook moet je jezelf goed afvragen of dit een manier van eten is die jij lang (lees: voor altijd) kan volhouden. Kun jij altijd nee zeggen tegen dat broodje of chipje op een feestje? Op jouw feestje? Voor de meesten geldt van niet; en ikzelf zou het niet eens willen. Genieten van eten is voor mij een belangrijk onderdeel van een gezond voedingspatroon.
Ik ben overigens niet anti-koolhydraatarm eten. Sterker nog, het kan een handige tool zijn op specifieke momenten wanneer je leeft met type 1. Maar wanneer je voedingspatroon niet zorgvuldig is samengesteld (voor kwaliteit en plezier) kan het net zo goed zorgen voor allerlei problemen down the road…
Tegen de muur lopen
Daarnaast moeten we niet uit het oog verliezen wat andere factoren zijn die bijdragen aan een goede algehele gezondheid. Denk aan beweging, mobiliteit, slaap, stress-management, werken aan je mentale gezondheid, niet roken en weinig/niet drinken, etc.
Want zelfs al heb je een prachtige Time in Range en HbA1C, als je weinig beweegt, slecht slaapt en veel stress hebt, dan nóg is het risico groot dat je op een gegeven moment tegen een muur aanloopt.
Het goede (en tegelijkertijd slechte) nieuws is: het is zo goed als onmogelijk om veel grip te hebben op je bloedsuiker (en daarmee je diabeteslast flink te verminderen), zonder ook goede gewoontes voor een gezonde leefstijl te implementeren.
Dit is goed nieuws, omdat je twee vliegen in een klap slaat. Bijvoorbeeld: slaap je beter, dan word je gevoeliger voor insuline én draag je dus bij aan een betere algehele gezondheid (in dit geval d.m.v. voldoende herstel voor je hersenen en lichaam).
Nadeel is dat dit voor sommige mensen kan voelen als nóg meer dingen waar ze ‘op moeten letten’. Zeker als het niet helemaal zoals gewenst gaat. Alsof je bloedsuiker managen lastig niet genoeg is!
Holistische aanpak is het waard
Toch hoop ik je met deze blog en mijn andere content te laten zien dat een holistische focus op je gezondheid, met daarin je bloedsuiker én de rest, het in de long run absoluut waard is. Ook al is het misschien moeilijk om te realiseren.
Uiteindelijk, als je eenmaal belangrijke gewoontes voor een gezonde leefstijl hebt aangeleerd, zal alles namelijk juist makkelijker worden. En daarmee ook het managen van je bloedsuiker.
Geef een reactie